kettlebell double jerk

Stare con i piedi alla larghezza delle spalle, tenendo un kettlebell in ciascuna mano all'altezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e coinvolgi il core. Premi i kettlebell sopra la testa, estendendo completamente le braccia. Piega le ginocchia e scendi rapidamente in uno squat parziale. Estendi in modo esplosivo le anche e le ginocchia, portando i kettlebell sopra la testa. Blocca le braccia e afferra i kettlebell sopra la testa con le ginocchia leggermente piegate. Stai dritto e torna alla posizione di partenza. Ripetere per il numero di ripetizioni desiderato.