incline twisting sit-up
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Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds. Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant. En te redressant en curl, fais pivoter ton torse d'un côté en amenant ton coude vers le genou opposé. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter ton torse vers l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie down on the bench with your feet secured under the foot pads. Place your hands behind your head or across your chest. Engage your abs and lift your upper body off the bench, curling forward. As you curl up, twist your torso to one side, bringing your elbow towards the opposite knee. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat the movement, this time twisting your torso to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
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