incline twisting sit-up

Installe un banc incliné à un angle de 45 degrés. Allonge-toi sur le banc, les pieds bloqués sous les cale-pieds. Place tes mains derrière ta tête ou croisées sur ta poitrine. Gaine tes abdominaux et lève ton haut du corps du banc, en t'enroulant vers l'avant. En te redressant en curl, fais pivoter ton torse d'un côté en amenant ton coude vers le genou opposé. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement le haut de ton corps pour revenir à la position de départ. Répète le mouvement, cette fois en faisant pivoter ton torse vers l'autre côté. Continue à alterner les côtés pour le nombre de répétitions souhaité.