incline twisting sit-up

Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni. Połóż się na ławce, zabezpieczając stopy pod podkładkami. Umieść dłonie za głową lub skrzyżuj je na klatce piersiowej. Napnij mięśnie brzucha i unieś górną część ciała nad ławką, zwijając się do przodu. Podczas unoszenia się, obróć tułów w jedną stronę, przyciągając łokieć w stronę przeciwnego kolana. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść górną część ciała z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz ruch, tym razem obracając tułów w drugą stronę. Kontynuuj naprzemienne strony przez zalecaną liczbę powtórzeń.