incline twisting sit-up

45 डिग्री के कोण पर एक झुकी हुई बेंच स्थापित करें। अपने पैरों को फुट पैड के नीचे सुरक्षित रखते हुए बेंच पर लेट जाएँ। अपने हाथों को अपने सिर के पीछे या अपनी छाती के पार रखें। अपने पेट को संलग्न करें और अपने ऊपरी शरीर को बेंच से ऊपर उठाएं, आगे की ओर झुकें। जैसे ही आप मुड़ते हैं, अपने धड़ को एक तरफ मोड़ें, अपनी कोहनी को विपरीत घुटने की ओर लाएं। शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे अपने ऊपरी शरीर को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं। इस बार अपने धड़ को दूसरी तरफ घुमाते हुए इस क्रिया को दोहराएं। दोहराव की वांछित संख्या के लिए पक्षों को बदलना जारी रखें।