incline twisting sit-up
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног. Положите руки за голову или на грудь. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклонившись вперед. Сгибаясь, поверните туловище в одну сторону, поднося локоть к противоположному колену. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите движение, на этот раз повернув туловище в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.
Set up an incline bench at a 45-degree angle. Lie down on the bench with your feet secured under the foot pads. Place your hands behind your head or across your chest. Engage your abs and lift your upper body off the bench, curling forward. As you curl up, twist your torso to one side, bringing your elbow towards the opposite knee. Pause for a moment at the top, then slowly lower your upper body back down to the starting position. Repeat the movement, this time twisting your torso to the other side. Continue alternating sides for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 incline twisting sit-up exercise.cta.desc2
exercise.cta.button