incline twisting sit-up

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов. Лягте на скамью, зафиксировав ноги под подушечками для ног. Положите руки за голову или на грудь. Напрягите пресс и поднимите верхнюю часть тела со скамьи, наклонившись вперед. Сгибаясь, поверните туловище в одну сторону, поднося локоть к противоположному колену. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите верхнюю часть тела обратно в исходное положение. Повторите движение, на этот раз повернув туловище в другую сторону. Продолжайте чередовать стороны желаемое количество повторений.