dumbbell single leg calf raise

Tiens-toi sur le bord d'une marche ou d'une plateforme, les talons dans le vide et les orteils sur la marche. Tiens un haltère dans une main et pose ton autre main sur un mur ou une rambarde pour te soutenir. Lève ton talon aussi haut que possible en soulevant ton corps sur la pointe des pieds. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon sous la marche. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre jambe.