dumbbell single leg calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań na krawędzi stopnia lub podestu, tak aby pięty zwisały poza krawędzią, a palce stóp opierały się na stopniu. Trzymaj hantlę w jednej dłoni, a drugą oprzyj o ścianę lub poręcz dla wsparcia. Unieś piętę jak najwyżej, wznosząc ciało na palcach stóp. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść piętę poniżej poziomu stopnia. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień nogę.
Stand on the edge of a step or platform with your heels hanging off and your toes on the step. Hold a dumbbell in one hand and place your other hand on a wall or railing for support. Raise your heel as high as possible, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down below the step. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other leg.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell single leg calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button