ID УПРАЖНЕНИЯ: 0409 Оборудование: dumbbell
dumbbell single leg calf raise
Часть тела: lower legs Целевая мышца: calves Группа: ankles
Вспомогательные мышцы-синергисты:
ankles
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте на край ступеньки или платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку. Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на стену или перила для поддержки. Поднимите пятку как можно выше, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно под ступеньку. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell single leg calf raise когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →