dumbbell single leg calf raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте на край ступеньки или платформы, свесив пятки и положив пальцы ног на ступеньку. Возьмите гантель в одну руку, а другую руку положите на стену или перила для поддержки. Поднимите пятку как можно выше, поднимая тело на носки. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите пятку обратно под ступеньку. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую ногу.
Stand on the edge of a step or platform with your heels hanging off and your toes on the step. Hold a dumbbell in one hand and place your other hand on a wall or railing for support. Raise your heel as high as possible, lifting your body up onto your toes. Pause for a moment at the top, then slowly lower your heel back down below the step. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other leg.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell single leg calf raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button