dumbbell seated preacher curl

Assieds-toi sur un banc à prêcheur, les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans une main avec une prise en supination, en posant ton bras contre le coussin du pupitre. En gardant le haut du bras immobile, expire et fléchis l'haltère vers ton épaule. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.