ID ĆWICZENIA: 0402 Sprzęt: dumbbell
dumbbell seated preacher curl
Część Ciała: upper arms Główny Cel: biceps Grupa: forearms
Mięśnie Synergetyczne (Wspomagające):
forearms
Instrukcje Krok po Kroku Dostępne w 10 Językach
Polish
Usiądź na ławce modlitewnej, opierając stopy płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej dłoni chwytem podchwytem, opierając ramię o poduszkę ławki. Utrzymując ramię nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.
Advertisement
Śledź to ćwiczenie z FlexPulse
Musisz zamienić dumbbell seated preacher curl sprzęt, bo jest zajęty? Użyj automatycznej podmiany FlexPulse.
Zapisz się po Dostęp do Premiery →