dumbbell seated preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce modlitewnej, opierając stopy płasko na podłodze. Trzymaj hantlę w jednej dłoni chwytem podchwytem, opierając ramię o poduszkę ławki. Utrzymując ramię nieruchomo, wykonaj wydech i zegnij rękę, unosząc hantlę w stronę barku. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie wykonaj wdech i powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień ręce.
Sit on a preacher curl bench with your feet flat on the floor. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your upper arm against the preacher pad. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the dumbbell up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button