ID ESERCIZIO: 0402 Attrezzatura: dumbbell
dumbbell seated preacher curl
Parte del Corpo: upper arms Target Principale: biceps Gruppo: forearms
Muscoli Sinergici:
forearms
Istruzioni Passo-Passo Disponibile in 10 Lingue
Italian
Siediti su una panca da preacher curl con i piedi piatti sul pavimento. Tieni un manubrio in una mano con una presa sotto, appoggiando il braccio superiore al pad predicatorio. Mantenendo fermo il braccio superiore, espira e arrotola il manubrio verso la spalla. Fermati un attimo in cima, poi inspira e abbassa lentamente il manubrio fino alla posizione di partenza. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.
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