dumbbell seated preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью для проповедника, поставив ноги на пол. Держите гантель в одной руке обратным хватом, опираясь плечом на коврик для проповедника. Удерживая плечо неподвижно, выдохните и поднимите гантель к плечу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.
Sit on a preacher curl bench with your feet flat on the floor. Hold a dumbbell in one hand with an underhand grip, resting your upper arm against the preacher pad. Keeping your upper arm stationary, exhale and curl the dumbbell up towards your shoulder. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch arms.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button