dumbbell seated one leg calf raise

Assieds-toi sur un banc ou une chaise, les pieds à plat sur le sol et un haltère posé sur ta cuisse droite. Étends ta jambe gauche droit devant toi, en gardant ton pied fléchi. Place l'avant de ton pied droit sur une surface surélevée, comme une marche ou un disque de poids. En utilisant les muscles de tes mollets, lève ton talon droit aussi haut que possible. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement ton talon pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de jambe.