dumbbell seated alternate front raise

Assieds-toi sur un banc, le dos droit et les pieds à plat sur le sol. Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées vers ton corps et les bras étendus le long de tes flancs. En gardant les bras tendus, lève un haltère devant toi jusqu'à ce qu'il soit parallèle au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète avec l'autre bras. Alterne les bras pour le nombre de répétitions souhaité.