dumbbell seated alternate front raise

Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, а руки вытяните вниз по бокам. Держа руки прямыми, поднимите одну гантель перед собой до тех пор, пока она не станет параллельна земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите с другой рукой. Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.