dumbbell seated alternate front raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на скамью, выпрямив спину и поставив ноги на землю. Возьмите по гантели в каждую руку ладонями к телу, а руки вытяните вниз по бокам. Держа руки прямыми, поднимите одну гантель перед собой до тех пор, пока она не станет параллельна земле. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите с другой рукой. Чередуйте руки, выполняя желаемое количество повторений.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing your body and arms extended down by your sides. Keeping your arms straight, raise one dumbbell in front of you until it is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat with the other arm. Alternate between arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated alternate front raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button