dumbbell seated alternate front raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce, trzymając plecy proste i stopy płasko na podłodze. Trzymaj w każdej dłoni hantlę, dłonie skierowane w stronę ciała, ręce wyprostowane wzdłuż boków ciała. Utrzymując proste ręce, unieś jedną hantlę przed sobą, aż będzie równoległa do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę na górze, a następnie powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej. Powtórz drugą ręką. Kontynuuj naprzemienne wykonywanie ćwiczenia przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on a bench with your back straight and feet flat on the ground. Hold a dumbbell in each hand with your palms facing your body and arms extended down by your sides. Keeping your arms straight, raise one dumbbell in front of you until it is parallel to the ground. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back down to the starting position. Repeat with the other arm. Alternate between arms for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell seated alternate front raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button