dumbbell reverse preacher curl
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Assieds-toi sur un banc à prêcheur, le haut de tes bras posé sur le coussin et ta poitrine contre le support. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en contractant tes biceps. Continue à enrouler les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Sit on a preacher bench with your upper arms resting on the pad and your chest against the support. Hold a dumbbell in each hand with an underhand grip, palms facing up. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the dumbbells as you contract your biceps. Continue to curl the dumbbells until your biceps are fully contracted and the dumbbells are at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly lower the dumbbells back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell reverse preacher curl exercise.cta.desc2
exercise.cta.button