dumbbell reverse preacher curl

Assieds-toi sur un banc à prêcheur, le haut de tes bras posé sur le coussin et ta poitrine contre le support. Tiens un haltère dans chaque main avec une prise en supination, les paumes tournées vers le haut. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les haltères en contractant tes biceps. Continue à enrouler les haltères jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que les haltères soient à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et abaisse lentement les haltères jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.