dumbbell plyo squat

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant un haltère dans chaque main le long du corps. Abaisse ton corps en position de squat en fléchissant tes genoux et en poussant tes hanches vers l'arrière. Une fois au bas du squat, explose vers le haut en sautant du sol. En l'air, change rapidement la position de tes pieds pour atterrir avec le pied opposé devant. Abaisse immédiatement ton corps en position de squat et répète le saut, en changeant de nouveau de pieds. Continue à alterner la position de tes pieds à chaque saut pour le nombre de répétitions souhaité.