ID УПРАЖНЕНИЯ: 0371 Оборудование: dumbbell
dumbbell plyo squat
Часть тела: upper legs Целевая мышца: glutes Группа: quadriceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
quadriceps hamstrings calves
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, ноги на ширине плеч, держа по гантели в каждой руке по бокам. Опустите тело в присед, согнув колени и отведя бедра назад. Достигнув нижней точки приседа, резко взлетайте вверх, отпрыгивая от земли. Находясь в воздухе, быстро поменяйте положение ног, приземлившись противоположной ногой вперед. Немедленно опустите тело обратно в положение приседа и повторите прыжок, снова поменяв ноги. Продолжайте менять положение ног при каждом прыжке желаемое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить dumbbell plyo squat когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →