dumbbell incline shoulder raise

Règle un banc incliné à un angle de 45 degrés et assieds-toi dessus avec un haltère dans chaque main, paumes tournées vers le bas. Pose les haltères sur tes cuisses et penche-toi en arrière sur le banc. Utilise tes cuisses pour aider à monter les haltères à hauteur des épaules, puis fais pivoter tes poignets de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant. Expire et lève lentement les haltères au-dessus de ta tête, en gardant une légère flexion dans tes coudes. Marque une pause en haut, puis inspire et abaisse lentement les haltères à hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.