dumbbell incline shoulder raise

Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями вниз. Положите гантели на бедра и откиньтесь на скамью. Используйте бедра, чтобы поднять гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед. Выдохните и медленно поднимите гантели над головой, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч. Повторите необходимое количество повторений.