dumbbell incline shoulder raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Установите наклонную скамью под углом 45 градусов и сядьте на нее, взяв в каждую руку по гантели ладонями вниз. Положите гантели на бедра и откиньтесь на скамью. Используйте бедра, чтобы поднять гантели на высоту плеч, затем поверните запястья так, чтобы ладони были направлены вперед. Выдохните и медленно поднимите гантели над головой, сохраняя небольшой изгиб в локтях. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем вдохните и медленно опустите гантели обратно на высоту плеч. Повторите необходимое количество повторений.
Set an incline bench to a 45-degree angle and sit on it with a dumbbell in each hand, palms facing down. Rest the dumbbells on your thighs and lean back onto the bench. Use your thighs to help raise the dumbbells to shoulder height, then rotate your wrists so that your palms are facing forward. Exhale and slowly raise the dumbbells above your head, keeping a slight bend in your elbows. Pause for a moment at the top, then inhale and slowly lower the dumbbells back to shoulder height. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline shoulder raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button