dumbbell incline one arm lateral raise
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Assieds-toi sur un banc incliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse. Penche-toi en avant et positionne le haut de ton bras contre l'intérieur de ta cuisse. Lève l'haltère sur le côté en gardant ton bras légèrement fléchi et ta paume tournée vers le bas. Continue à soulever jusqu'à ce que ton bras soit parallèle au sol. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement l'haltère pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis passe à l'autre bras.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting it on your thigh. Lean forward and position your upper arm against the inside of your thigh. Raise the dumbbell to the side, keeping your arm slightly bent and your palm facing down. Continue lifting until your arm is parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
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