dumbbell incline one arm lateral raise

Siéntate en un banco inclinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo. Inclínate hacia adelante y coloca el brazo superior contra la parte interna del muslo. Levanta la mancuerna hacia el lado, manteniendo el brazo ligeramente flexionado y la palma hacia abajo. Continúa levantando hasta que el brazo quede paralelo al suelo. Haz una pausa breve en la parte más alta, luego baja lentamente la mancuerna de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia al otro brazo.