dumbbell incline one arm lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie. Pochyl się do przodu i ustaw ramię przy wewnętrznej stronie uda. Unieś hantlę na bok, utrzymując lekko ugięte ramię i dłoń skierowaną w dół. Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting it on your thigh. Lean forward and position your upper arm against the inside of your thigh. Raise the dumbbell to the side, keeping your arm slightly bent and your palm facing down. Continue lifting until your arm is parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button