dumbbell incline one arm lateral raise

Usiądź na ławce skośnej, trzymając hantlę w jednej ręce opartą na udzie. Pochyl się do przodu i ustaw ramię przy wewnętrznej stronie uda. Unieś hantlę na bok, utrzymując lekko ugięte ramię i dłoń skierowaną w dół. Kontynuuj unoszenie, aż ramię będzie równoległe do podłogi. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantlę do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.