dumbbell incline one arm lateral raise
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Сядьте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро. Наклонитесь вперед и прижмите плечо к внутренней стороне бедра. Поднимите гантель в сторону, держа руку слегка согнутой и ладонью вниз. Продолжайте поднимать, пока ваша рука не станет параллельна полу. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантель обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем переключитесь на другую руку.
Sit on an incline bench with a dumbbell in one hand, resting it on your thigh. Lean forward and position your upper arm against the inside of your thigh. Raise the dumbbell to the side, keeping your arm slightly bent and your palm facing down. Continue lifting until your arm is parallel to the floor. Pause for a moment at the top, then slowly lower the dumbbell back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch to the other arm.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 dumbbell incline one arm lateral raise exercise.cta.desc2
exercise.cta.button