dumbbell bent over row

Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les genoux légèrement fléchis, et tiens un haltère dans chaque main, paumes tournées vers ton corps. Penche-toi vers l'avant au niveau des hanches en gardant ton dos droit et ta sangle abdominale gainée. Laisse tes bras pendre droit vers le bas en direction du sol, les coudes légèrement fléchis. Tire les haltères vers ta poitrine en contractant tes omoplates l'une vers l'autre. Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.