dumbbell bent over row

Stań w rozkroku na szerokość barków, lekko ugnij kolana i chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do ciała. Pochyl tułów w biodrach, utrzymując proste plecy i napięty brzuch. Pozwól, aby ręce swobodnie zwisały w kierunku podłogi, z lekko ugiętymi łokciami. Przyciągnij hantle w stronę klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.