dumbbell bent over row

Ponte de pie con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas, y sujeta una mancuerna en cada mano con las palmas hacia tu cuerpo. Inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta y el core activado. Deja que los brazos cuelguen rectos hacia el suelo, con los codos ligeramente flexionados. Tira de las mancuernas hacia arriba, hacia el pecho, apretando los omóplatos entre sí. Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.