dumbbell bent over row

Встаньте, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, в каждой руке держите по гантели ладонями к телу. Наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Пусть ваши руки свисают прямо к полу, слегка согнутые в локтях. Подтяните гантели к груди, сведя лопатки вместе. Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.