cable standing shoulder external rotation
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Tiens-toi debout, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens la poignée de câble, le bras étendu devant toi, parallèle au sol. Garde ton coude légèrement fléchi et tes omoplates tirées vers l'arrière. Fais pivoter lentement ton bras vers l'extérieur, en l'éloignant de ton corps, tout en gardant ton coude dans la même position. Marque une pause à la fin du mouvement, puis reviens lentement à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Hold the cable handle with your arm extended in front of you, parallel to the ground. Keep your elbow slightly bent and your shoulder blades pulled back. Slowly rotate your arm outward, away from your body, while keeping your elbow in the same position. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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