ID УПРАЖНЕНИЯ: 0235 Оборудование: cable
cable standing shoulder external rotation
Часть тела: shoulders Целевая мышца: delts Группа: rotator cuff
Вспомогательные мышцы-синергисты:
rotator cuff trapezius
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Держите рукоятку троса, вытянув руку перед собой параллельно земле. Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад. Медленно поверните руку наружу, от тела, сохраняя локоть в том же положении. В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable standing shoulder external rotation когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →