cable standing shoulder external rotation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте, поставив ноги на ширине плеч и слегка согнув колени. Держите рукоятку троса, вытянув руку перед собой параллельно земле. Держите локоть слегка согнутым, а лопатки отведенными назад. Медленно поверните руку наружу, от тела, сохраняя локоть в том же положении. В конце движения сделайте паузу на мгновение, затем медленно вернитесь в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Hold the cable handle with your arm extended in front of you, parallel to the ground. Keep your elbow slightly bent and your shoulder blades pulled back. Slowly rotate your arm outward, away from your body, while keeping your elbow in the same position. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing shoulder external rotation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button