cable standing shoulder external rotation
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj uchwyt wyciągu ramieniem wyciągniętym przed sobą, równolegle do podłoża. Trzymaj łokieć lekko ugięty, a łopatki ściągnięte do tyłu. Powoli obróć ramię na zewnątrz, oddalając je od ciała, zachowując pozycję łokcia bez zmian. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Stand with your feet shoulder-width apart and your knees slightly bent. Hold the cable handle with your arm extended in front of you, parallel to the ground. Keep your elbow slightly bent and your shoulder blades pulled back. Slowly rotate your arm outward, away from your body, while keeping your elbow in the same position. Pause for a moment at the end of the movement, then slowly return to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable standing shoulder external rotation exercise.cta.desc2
exercise.cta.button