cable standing shoulder external rotation

Stań, ustawiając stopy na szerokość barków, kolana lekko ugięte. Trzymaj uchwyt wyciągu ramieniem wyciągniętym przed sobą, równolegle do podłoża. Trzymaj łokieć lekko ugięty, a łopatki ściągnięte do tyłu. Powoli obróć ramię na zewnątrz, oddalając je od ciała, zachowując pozycję łokcia bez zmian. Zatrzymaj się na chwilę na końcu ruchu, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.