cable standing shoulder external rotation

Stai in piedi con i piedi a larghezza delle spalle e le ginocchia leggermente piegate. Tieni la maniglia del cavo con il braccio teso davanti a te, parallelo al suolo. Tieni il gomito leggermente piegato e le scapole tirate indietro. Ruota lentamente il braccio verso l'esterno, lontano dal corpo, mantenendo il gomito nella stessa posizione. Fermati un attimo alla fine del movimento, poi torna lentamente alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.