cable rear pulldown
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine à câble de sorte que la poulie soit à la position la plus haute. Assieds-toi face à la machine, les pieds à plat sur le sol et les genoux légèrement fléchis. Saisis la poignée du câble avec une prise en pronation, les mains un peu plus larges que la largeur des épaules. Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la poitrine ouverte. Tire l'accessoire du câble vers ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause en bas du mouvement, puis relâche lentement le câble jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable machine so that the pulley is at the highest position. Sit facing the machine with your feet flat on the ground and your knees slightly bent. Grasp the cable attachment with an overhand grip, hands slightly wider than shoulder-width apart. Lean back slightly, keeping your back straight and your chest up. Pull the cable attachment down towards your chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the bottom of the movement, then slowly release the cable back up to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.