ID УПРАЖНЕНИЯ: 0205 Оборудование: cable
cable rear pulldown
Часть тела: back Целевая мышца: lats Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps rhomboids rear deltoids
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Отрегулируйте тросовую машину так, чтобы шкив находился в самом высоком положении. Сядьте лицом к машине, поставьте ступни на землю и слегка согните колени. Возьмитесь за блочное крепление верхним хватом, расставив руки чуть шире плеч. Слегка откиньтесь назад, держа спину прямо и грудь вверх. Потяните крепление троса вниз к груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение в нижней части движения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable rear pulldown когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →