cable rear pulldown

Ustaw wyciąg tak, aby bloczek znajdował się w najwyższej pozycji. Usiądź przodem do maszyny, stopy płasko na podłodze, kolana lekko ugięte. Chwyć uchwyt wyciągu nachwytem, dłonie rozstawione nieco szerzej niż barki. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i uniesioną klatkę piersiową. Przyciągnij uchwyt w dół w kierunku klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment na dole ruchu, a następnie powoli wróć z uchwytem do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.