cable one arm bent over row

Tiens-toi face à une machine à câble, les pieds écartés à la largeur des épaules. Fléchis légèrement les genoux et bascule vers l'avant au niveau des hanches en gardant le dos droit. Saisis la poignée du câble d'une main, la paume tournée vers l'intérieur, et étends complètement ton bras. Tire la poignée du câble vers ton corps, en gardant ton coude près de ton flanc, jusqu'à ce que ta main atteigne le bas de ta poitrine. Marque une pause, puis étends lentement ton bras jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de côté.