cable one arm bent over row

Stai di fronte a una macchina per cavi con i piedi distanti alla larghezza delle spalle. Piega leggermente le ginocchia e piega in avanti ai fianchi, mantenendo la schiena dritta. Afferra il manico con una mano, palmo rivolto verso l'interno, e estendi completamente il braccio. Tira la maniglia del cavo verso il corpo, tenendo il gomito vicino al fianco, finché la mano non raggiunge la parte bassa del petto. Fermati un attimo, poi estendi lentamente il braccio fino alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia lato.