cable one arm bent over row

Ponte de pie frente a una máquina de cable con los pies separados a la altura de los hombros. Flexiona ligeramente las rodillas e inclínate hacia adelante desde las caderas, manteniendo la espalda recta. Sujeta la agarradera del cable con una mano, con la palma hacia adentro, y extiende el brazo por completo. Jala la agarradera del cable hacia el cuerpo, manteniendo el codo cerca del costado, hasta que la mano llegue a la parte baja del pecho. Haz una pausa por un momento y luego extiende lentamente el brazo de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de lado.