cable one arm bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Возьмитесь за рукоятку троса одной рукой, ладонью внутрь, и полностью вытяните руку. Потяните рукоятку троса к себе, держа локоть близко к боку, пока рука не достигнет нижней части груди. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вытяните руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Grasp the cable handle with one hand, palm facing inward, and extend your arm fully. Pull the cable handle towards your body, keeping your elbow close to your side, until your hand reaches your lower chest. Pause for a moment, then slowly extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button