ID УПРАЖНЕНИЯ: 0189 Оборудование: cable
cable one arm bent over row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Встаньте лицом к канатному тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Слегка согните колени и наклонитесь вперед в бедрах, сохраняя спину прямой. Возьмитесь за рукоятку троса одной рукой, ладонью внутрь, и полностью вытяните руку. Потяните рукоятку троса к себе, держа локоть близко к боку, пока рука не достигнет нижней части груди. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно вытяните руку обратно в исходное положение. Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте сторону.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable one arm bent over row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →