cable one arm bent over row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Stań przodem do wyciągu, stopy rozstawione na szerokość barków. Ugnij lekko kolana i pochyl się w biodrach, utrzymując proste plecy. Chwyć uchwyt wyciągu jedną ręką, dłonią skierowaną do wewnątrz, i całkowicie wyprostuj ramię. Przyciągnij uchwyt do ciała, trzymając łokieć blisko boku, aż dłoń dotrze do dolnej części klatki piersiowej. Zatrzymaj się na moment, a następnie powoli wyprostuj ramię, wracając do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, a następnie zmień stronę.
Stand facing a cable machine with your feet shoulder-width apart. Bend your knees slightly and hinge forward at the hips, keeping your back straight. Grasp the cable handle with one hand, palm facing inward, and extend your arm fully. Pull the cable handle towards your body, keeping your elbow close to your side, until your hand reaches your lower chest. Pause for a moment, then slowly extend your arm back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions, then switch sides.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable one arm bent over row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button