cable hammer curl (with rope)
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Tiens-toi debout bien droit, les pieds écartés à la largeur des épaules et les genoux légèrement fléchis. Tiens l'accessoire corde du câble en prise supination, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras complètement étendus. En gardant le haut des bras immobile, expire et fléchis les poids en contractant tes biceps. Continue à lever la corde attachée au câble jusqu'à ce que tes biceps soient complètement contractés et que la corde soit à hauteur d'épaule. Maintiens la position contractée pendant une brève pause en contractant tes biceps. Inspire et commence lentement à abaisser la corde du câble jusqu'à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Stand upright with your feet shoulder-width apart and a slight bend in your knees. Hold the cable rope attachment with an underhand grip, palms facing each other, and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the weights while contracting your biceps. Continue to raise the cable rope attachment until your biceps are fully contracted and the rope is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the cable rope attachment back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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exercise.cta.desc1 cable hammer curl (with rope) exercise.cta.desc2
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