cable hammer curl (with rope)
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч и слегка согните колени. Держите тросовое крепление обратным хватом снизу, ладони обращены друг к другу, руки полностью выпрямлены. Удерживая плечи неподвижно, выдохните и согните гантели, одновременно сокращая бицепсы. Продолжайте поднимать веревку до тех пор, пока ваши бицепсы полностью не сократятся и веревка не окажется на уровне плеч. Задержитесь в сокращенном положении на короткую паузу, одновременно сжимая бицепсы. Вдохните и медленно начните опускать трос обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Stand upright with your feet shoulder-width apart and a slight bend in your knees. Hold the cable rope attachment with an underhand grip, palms facing each other, and your arms fully extended. Keeping your upper arms stationary, exhale and curl the weights while contracting your biceps. Continue to raise the cable rope attachment until your biceps are fully contracted and the rope is at shoulder level. Hold the contracted position for a brief pause as you squeeze your biceps. Inhale and slowly begin to lower the cable rope attachment back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable hammer curl (with rope) exercise.cta.desc2
exercise.cta.button