cable decline seated wide-grip row

Assieds-toi sur le banc décliné face à la machine à câble, les pieds bien placés sur les repose-pieds. Saisis la poignée du câble avec une prise large en pronation, les paumes tournées vers le bas. Penche-toi légèrement en arrière, en gardant le dos droit et la sangle abdominale gainée. Tire le câble vers le bas de ta poitrine, en contractant tes omoplates. Marque une pause au sommet de la contraction, puis relâche lentement le câble pour revenir à la position de départ. Répète le nombre de répétitions souhaité.