cable decline seated wide-grip row
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Siediti sulla panca di scendere rivolto verso la macchina per cavi con i piedi ben posizionati sui poggiapiedi. Afferra il cavo con una presa larga sopra la mano, palmi rivolti verso il basso. Appoggiati leggermente all'indietro, mantenendo la schiena dritta e il core attivo. Tira il cavo verso la parte bassa del petto, stringendo le scapole. Fermati un attimo al picco della contrazione, poi riporta lentamente il cavo alla posizione iniziale. Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.
Sit on the decline bench facing the cable machine with your feet securely placed on the footrests. Grasp the cable attachment with a wide overhand grip, palms facing down. Lean back slightly, keeping your back straight and your core engaged. Pull the cable towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the contraction, then slowly release the cable back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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