ID УПРАЖНЕНИЯ: 0159 Оборудование: cable
cable decline seated wide-grip row
Часть тела: back Целевая мышца: upper back Группа: biceps
Вспомогательные мышцы-синергисты:
biceps forearms
Пошаговые инструкции Доступно на 10 языках
Russian
Сядьте на наклонную скамью лицом к канатной машине, надежно поставив ноги на подножки. Возьмите блочное крепление широким хватом сверху ладонями вниз. Слегка откиньтесь назад, сохраняя спину прямой и напряженный корпус. Потяните трос к нижней части груди, сжимая лопатки вместе. Сделайте паузу на мгновение на пике сокращения, затем медленно отпустите трос обратно в исходное положение. Повторите необходимое количество повторений.
Advertisement
Отслеживайте это упражнение во FlexPulse
Нужно заменить cable decline seated wide-grip row когда тренажер занят? Используйте замену FlexPulse в 1 клик для автоматической замены.
Получить доступ к уведомлению о запуске →