cable decline seated wide-grip row
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Siéntate en el banco declinado frente a la máquina de cable con los pies firmemente colocados en los reposapiés. Sujeta el accesorio del cable con un agarre prono amplio, palmas hacia abajo. Inclínate ligeramente hacia atrás, manteniendo la espalda recta y el core activado. Tira del cable hacia la parte inferior del pecho, juntando los omóplatos. Haz una pausa breve en el punto máximo de la contracción, luego suelta lentamente el cable de vuelta a la posición inicial. Repite el número de repeticiones deseado.
Sit on the decline bench facing the cable machine with your feet securely placed on the footrests. Grasp the cable attachment with a wide overhand grip, palms facing down. Lean back slightly, keeping your back straight and your core engaged. Pull the cable towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the contraction, then slowly release the cable back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
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