cable decline seated wide-grip row
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Usiądź na ławce skośnej twarzą do wyciągu, opierając stopy pewnie na podnóżkach. Chwyć uchwyt wyciągu szerokim nachwytem, dłońmi skierowanymi w dół. Odchyl się lekko do tyłu, utrzymując proste plecy i napięty tułów. Przyciągnij linkę w kierunku dolnej części klatki piersiowej, ściągając łopatki. Zatrzymaj się na moment w szczytowym punkcie napięcia, a następnie powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Sit on the decline bench facing the cable machine with your feet securely placed on the footrests. Grasp the cable attachment with a wide overhand grip, palms facing down. Lean back slightly, keeping your back straight and your core engaged. Pull the cable towards your lower chest, squeezing your shoulder blades together. Pause for a moment at the peak of the contraction, then slowly release the cable back to the starting position. Repeat for the desired number of repetitions.
exercise.cta.title
exercise.cta.desc1 cable decline seated wide-grip row exercise.cta.desc2
exercise.cta.button