cable bench press
exercise.instructions.title exercise.instructions.subtitle
Règle la machine à câble à hauteur de la poitrine et attache les poignées. Tiens-toi dos à la machine, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisis les poignées avec une prise en pronation et avance pour créer de la tension dans les câbles. Positionne tes pieds fermement sur le sol et gaine ta sangle abdominale. Plie tes coudes et amène tes mains à hauteur des épaules en gardant tes coudes à un angle de 90 degrés. Pousse les poignées vers l'avant en tendant complètement tes bras devant toi. Marque une pause, puis inverse lentement le mouvement en ramenant tes mains à la hauteur des épaules. Répète le nombre de répétitions souhaité.
Adjust the cable machine to chest height and attach the handles. Stand facing away from the machine with your feet shoulder-width apart. Grasp the handles with an overhand grip and step forward to create tension in the cables. Position your feet firmly on the ground and engage your core. Bend your elbows and bring your hands to shoulder level, keeping your elbows at a 90-degree angle. Push the handles forward, extending your arms fully in front of you. Pause for a moment, then slowly reverse the movement, bringing your hands back to shoulder level. Repeat for the desired number of repetitions.