cable bench press

Отрегулируйте канатную машину на высоту груди и прикрепите ручки. Встаньте лицом к тренажеру, поставив ноги на ширине плеч. Возьмитесь за рукоятки верхним хватом и сделайте шаг вперед, чтобы создать натяжение тросов. Твердо поставьте ноги на землю и задействуйте корпус. Согните руки в локтях и поднимите руки на уровень плеч, держа локти под углом 90 градусов. Выдвиньте рукоятки вперед, полностью вытянув руки перед собой. Сделайте паузу на мгновение, затем медленно поменяйте направление движения, возвращая руки на уровень плеч. Повторите необходимое количество повторений.